[...] czy można ćwiczyć w tym wieku i jeżeli tak, czy trzeba spełniać konkretny warunek (zgoda/obecność rodzica/kogoś z rodziny -np. starszego brata). Bo wiesz nie podałeś ani miasta, ani nic (a w sumie teraz nam to niepotrzebne po przecież skoro mogłeś odszukać temat z przed 2 lat tutaj, to na pewno odnajdziesz telefon/adres/informacje i na ten temat)
kk czyli jak mam aero naczczo to 8mg przed razem z efką i cofeiną. + popołudniu 8mg A co rozumiesz pod pojęciem zdala od posiłku z węglami ? Jakieś czasowe ograniczenie \ czy kategorycznie miedzy posilkami z weglami nie. Bo bym musiał w niektore dni brać po treningu (to robi jakas roznice ?? )
[...] powtórzeń. Pilnuj techniki w martwym i siadach szczególnie Brzuch możesz robić 2-3 ćwiczenia po 2-3s tak samo łydki 2-3s tylko w łydkach więcej pow. tak 20-30, zależy od ciężaru Nie zapomnij o rozgrzewce przed treningiem i rozciąganiu po. Zmieniony przez - Viren w dniu 2009-12-25 22:56:22 Zmieniony przez - Viren w dniu 2009-12-25 22:56:45
[...] i barkach to ćwiczyłem w poniedziałek, środę i piątek wyciskanie płaskie 12-12-10-8 ( 60kg) rozpiętek leżąc 12-12-10 (12 kg na sztangielce) wyciskanie raz zza karku raz z przed 12-12-0-8 ( 45kg) i unoszenie sztangielek do boku 12-12-10 (9kg na sztangielce) uginanie sztangi stojąc 12-12-12-12-10-10 (28kg) we wtorki i w czwartki ćwiczyłem [...]
[...] 15 minut i nagle jak ręką odjął-koniec!Tłumaczę sobie, że to związane z dyskomfortem poowulacyjnym aż do miesiączki, ale wydaje mi się , że z raz tak było jeszcze na krótko przed owulacją.. To zdarzyło się raptem na palcach jednej ręki licząc i nie wiem w sumie co o tym myśleć.. Zmieniony przez - me2@ w dniu 2012-01-31 20:51:51 Jeszcze [...]
[...] i mialem zamiar calosc zjesc w czasie szkoly rozlozone na 2 posilki. takze troche nie wiem jak to zrobic ;d w sumie moglbym zjesc 1 porcje 150indyka 50 kaszy 200 warzyw przed treningiem i to samo bez warzyw po treningu ale jaki 2 posilek w szkole ktory latwo przyrzadzic? Albo tak jak bylo a po treningu tunczyka z konserwy z razowym? A na [...]
[...] Marynarza - ksiazke Lutz uznalbym za idealna na rynku polskim gdyby nie jedna wada. nie mowi ona o zapotrzebowaniu kalorycznym. dieta niskoweglowodanowa opiera sie na podazy przede wszystkim tluszczu i bialka - a to bardzo dobrze chroni miesnie przed katabolizmem. jesli spozywasz odpowiednia ilosc B i T nie powinienes mimo redukcji poziomu % [...]
[...] Girondy 15-12-10-15 3. Wnosy boczne w opadzie 15-12-10-15 4. Wyciskanie przod-tyl takze Vinca 12-10-8 Teraz analiza techniki bo jest tutaj bardzo istotna. Cw1. ad.1 Sylwetka przede wszystkim wyprostowana, bez garbow etc. Pochylasz sie w przod tak jak wspominalem wczesniej z wyprostowanym kregoslupem. Ma to byc lekkie pochylenie. Nastepnie [...]
[...] 40G ryzu brazowego 50g tunczyka z puszki 13:30 obiad 100gram kaszy gryczanej/ryzu/makaronu + sos do tego 100g warzyw/ kurczaka badz innego miesa 15:30 trening (pytanie jesc jeszcze cos przed nim ) 17-17:30 Obiad II (to samo pytanie jesc cos miedzy czasie czy 50g carbo wystarczy ) 80g ryzu brazowego 50-70g twarogu chudego 19:30 kolacja jaja ??
[...] wyzej, lub jesz sporo kalorii na plus, to z reguły własnie wegle proste / wegle sa najbardziej odpowiedzialne za odkladanie sie tkanki tluszczowej. Jak zrobie sobie kreatyne przed spaniem , tnz. rozmieszam sokiem a wypije rano , może się z nią coś stać? Kreatyne wypijaj tuż po przyrzadzeniu - po tak długim staniu będzie nic nie warta, nastapi [...]
po coś to w ogole kupil. HMB nie dziala, mozesz brac rano, przed, po treningu czy przed snem. nie ma to znaczenia. supel sie i tak nadaje do śmieci. czego oczekiwales od HMB? %-)
[...] I właśnie z tych rzeczy robie sobie szejka Lub: Jajecznica z 4 jajek 2 kromki chleba i jakieś warzywko Posiłek 2 ( szkoła) I tutaj się zobaczy czy przełamię "wstyd" przed tym żarciem z pojemnika Ale obstawiam też opcję że będe robił sobie Kapkę ze schabowym a w to pomidorek, ogórek, sałata. I co myślicie o wypiciu jakiegoś jogurtu na [...]
[...] redukcji/prop/wino to raczej nie sa mocne srodki wiec daje jeraczej antykatabolicznie a clen wiadomo po co. Ogolnie najwazniejsze kwesta dla mnie jak maja wygladac posilki okolotreningowe przed/i 1h po po shake ktorego pije zaraz po treningu.Jakies weglowodany tu dac? czy unikac tu tluszczu? Zmieniony przez - Fuzzy 87 w dniu 2009-03-30 14:07:18
ja biorę AAKG prawie cały czas, w układzie: DT: 4-5gram na czczo, 6-8 przed trenem, 4-5 przed snem NT: 4-5gram na czczo, 4-5 po południu, 4-5 przed snem i do tego przedtreningowe. Nie ma sensu chować AAKG do szafy za względu na NoXploda czy inny preparat tego typu. Brać razem i się nie szczypać. Kiedyś też tylko brałem przed treningiem mixując [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To jest Twój pierwszy cykl, czy już wcześniej miałeś styczność z kreatyną lub jakimiś innymi przed- lub potreningówkami? Jeśli to któryś cykl z kolei i masz już dobre doświadczenie z siłownią, to tak jak napisał Hawk007, w dni treningowe: 4 kapsułki przed treningiem, 4 kapsułki po treningu. A w dnie nietreningowe: 4 kapsułki rano. PS. W razie [...]
[...] tu bedzie taka sama blokada. Znaczenie ma dlugosc cyklu. 1000 IU prawdziwego HCG e3d jezeli zalezy Ci na poprawie plodnosci jest spoko. Mozesz zrobic ogolne badanie nasienia przed rozpoczeciem tego i od razu starac sie o dziecko. Po 2 miechach zrob ponownie by zobaczyc jak takie dawkowanie wplywa na nasienie. Oczywiscie mowie tu o PREGNYLU jezeli [...]
[...] za pomoc, po sogaczu panowie. Pytanie na koniec co z tym nieszczesnym CARBO, bo widze ze nie zostal uwzgledniony. Czy warto zawsze do kretki dodac carbo, czy tez nie ? A i jeszcze na koniec odnosnie ZMA, czy tylko przed snem, tak jak pisza 3 tabsy, czy moze wiecej dorzucic, bo z tego co tu czytam, to kazdy inaczej proponuje przyjmowanie ZMA...
minimum godzine przed treningiem zjedz nie ma znaczenia czy to bedzie kasza czy ryz to sa podobno produkty jezeli chodzi o ich zawartosc w 100g po treningu 1 posilek pozniej odzywka. i zalezy jaka bo jak jest to np gainer czy bialko to po posilku a np carbo to odrazu po silce i dopiero niech bedzie posilek pozdro
[dz. VIDEO]Koniu - road to perfection. odc3(2/3), str 1,25
